co przed treningiem

Dzięki wystarczy na początek 250kg w 3bojach aż tak wymagająca nie jestem Wuchta zdrowie najważniejsze,a do 30stki jeszcze mi brakuje,a póki co jestem młoda i jeszcze wiele przede mną właśnie porobiłam trochę przysiadów na sucho przed jutrzejszym treningiem aż mnie tyłek teraz boli muszę się postarać,żeby znowu z***y nie było a największą [...]

[...] / 0,02 / 88,2 Drugie śniadanie 36,8 - 12,1 / 34,1 / 395,2 156 piersi kurczaka 200g 43 / 2,6 / 0 / 198 517 Kasza 100g 6,9 / 2,2 / 68,8 / 327 Obiad przed treningiem 49,9 - 4,8 / 68,8 / 525,0 156 piersi kurczaka 200g 43 / 2,6 / 0 / 198 520 Ryż biały 100g 6,7 / 0,7 / 76,5 / 344 Podwieczorek po [...]

[...] białka z tym że, aby ytworzyc aminokwasy z białka organizm musi, to wszystko przetrawic, wiąże się to z stratami energi i oczywiście z czasem. Białko wypiłbym bezpośrednio przed treningiem. 1h-1,5h przed Posiłek od razu przed porcja białka z wodą Co do ładowań to po pewnym czasie sam będziesz wiedział kiedy je zrobić. Wstaw aktualne fotki, [...]

[...] Carb 4000g -DYMATIZE XPAND 925g Moje pytanie brzmi Jak bedzie lepiej podzielic kreatyne po treningu 5g czy 10g lub czy rano 5g i po treningu 5 g. Co do reszty to carbo przed i po 50g Xpand przed treningiem jedna porcja Biało miedzy posiłkami 30g 1h po treningu 30g Cel: przybranie na wadze Bardzo proszę o propozycje oraz korekty związane z [...]

[...] ciężar chwyt młotkowy, 2 serie małym ciężarem na sztandze dobijam. Niebardzo wiem gdzie wcisnac trening na 100 pompek tj 5 serii dziennie co 2 -3 dni.Dołozyc na poczatek przed 5x5 czy w dni wolne od FBW? dZ I POZDRO. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa/definicja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

Moim zdaniem jesteś przemęczony. Wiem, że sporty walki wymagają dużej wytrzymałości, ale warto postawić na regenerację. Co do pobudzenia, to typy przedmówcy są dobrą radą - szczególnie detonator. Z mniej pobudzających, ale również skutecznych środków polecam l-karnitynę 1h przed treningiem w dawce 1g (czystej karnityny, a nie winianu), lub kofeinę [...]

Siema chodze na treningi muay thai 5 razy w tygodniu , treningi są bardzo wyczerpujące i przez to czuje się znużony i zmęczony przed każdym treningiem i czuję się słabszy , nie chce opuszczać treningów wiec myśle nad jakimiś odżywkami które by mi dodały energi(umiarkowanie nie potrzebuje jakiejś wielkiej energii)oraz coś co by mi pozwoliło podczas [...]

Witam, podam poniżej moja dotychczasowa dietę i proszę o pomoc czy czegoś w niej brakuje itp. Mam 15 lat, 182 cm, 72 kg na siłowni ćwiczę jakieś pół roku. Jest to siłownia domowa atlas, hantle, ławeczka i sztanga. Oto moja dotychczasoawa dieta : 8:00 Śniadanie 50g płatek kukurydzianych + 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 10:00 II Śniadanie ( w szkole) 2 [...]

Jedyne co bym zmienil to Lipo x Packa nie dawalbym w dni wolne. Wiem z wlasnego doswiadczenia(robilem redukcje 2 miesiace temu) ze dawka 30 min przed treningiem aerobowym to wystarczajacy kop dla organizmu. Druga sprawa ze nie jest to tani produkt, wiec zrezygnowalbym z tego w dzien wolny. Decyzja nalezy do autora pozdrawiam

[...] ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić Co do suplementów: CM3 DT: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps bezpośrednio po treningu DW: - 4 kaps. na czczo BCAA: DT: 1 g na każde 10 kg masy ciała/ pół porcji 30 min. przed, pół bezpośrednio po DW: 3 x 2 kaps. 30 min. przed posiłkami Lipo(X)Packa wrzuciłbym 30min. przed treningiem, w dni wolne 1 saszetka na czczo.

[...] teraz kupiłem coś innego: -No Xplode BSN -Kreatyna Strong Matrix 7 Olimp -ZMA No i dieta, wiadomo Tylko teraz pytanie do Was, z tego co wiem, NoXplode powinienem brac tylko przed treningiem 1 miarkę a jak dawkować tą kreatyne ? pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa [...]

TRENING NR 5 - Środa 10.03.2010 Plecy + barki Plecy Podciąganie na drążku do karku: 8 powtórzeń x 3 serie Wiosłowanie na maszynie: 40kg x 10 powtórzeń x 4 serie Ściąganie drążka szeroko: 51kg x 10 powtórzeń x 4 serie Ściąganie drążka wąsko: 42 kg x 10 powtórzeń x 4 serie Martwy ciąg: 80kg x 10 powtórzeń 110kg x 10 powtórzeń 130 kg x 6 powtórzeń [...]

w sniadaniu powinny znalezc sie warzywa a po co kreatyna? jaki masz staz? i dlaczego tylko przed treningiem? dt 5grano 5g po treningu dnt 5g rano

edytuj masz++++>>>> Wysłana - 10 marzec 2010 17:36 tutaj widzę że funkcja kopiuj wklej opanowana :] nie z nami takie numery== poczytaj a potem pytaj,znajdz dziennik witalmaxa, policz zapotrzebowanie posiłki co 2-3 h , posiłek przed treningiem minimum 1h. suple a tym wieku? nie masz doswiadczenia pozatym dojrzewasz..

[...] Wiek - 15 lat Wzrost - 181cm Waga - aktualnie 65 kg Dieta: Nie jem chipsow, slodyczy nie pije nie pale. Czasem jakis slodycz :) Staram sie jesc co 3h, nie jem przed snem 3 godziny. Weglowodany przed treningiem i po. Duzo mleka. Trening: Poniedzialek - Bieg 10km, brzuch Wtorek - Bieg 6km, brzuch, nogi [...]

[...] ma znaczenia. Staraj się po prostu być nimi ciągle nasycony. JEDYNIE w okolicach jakiegokolwiek treningu staraj się nie brać żadnego z tych olejów. W okolicach treningów (przed i po) masz brać tylko MCT. Porcja - wiadomo że im więcej tego spijesz tym lepiej. Jednak nie zawsze jest to przyjemne (ja spijam oliwę z literatki i wiem coś o tym). [...]

Nitrobolon możesz łączyć z wieloma preparatami. Co do Nitrobolonu i Bcaa to wygląda to następująco: DT: - Nitrobolon 6 kaps. 30 min. przed treningiem - Bcaa 1g na każde 10kg masy ciała bcaa/ pół dawki 30 min. przed treningiem, pół dawki bezpośrednio po. DW: - Nitrobolon 4 kaps. na czczo - 3 x 2 kaps. 30 min przed posiłkami

[...] oliwy, passata, przyprawy) B 27 T 14 W 33 Kalorie 381 - III Posiłek: Tuńczyk w wodzie Płatki owsiane surowe passata garść migdałów B 39 T 5 W 30 Kalorie 335 - IV Posiłek (przed treningiem): Mięso z piersi indyka bez skóry ryż brązowy coś w rodzaju leczo (papryka, passata, oliwa, przyprawy) kapsułka tranu B 33 T 18 W 32 Kalorie 424 - V Posiłek: [...]

[...] mlekowy jest pozniej transportowany do watroby gdzie uczestnicy w reakcji w ktorej powstaje glikogen. a glikogen wiemy co to jest A na zywieniu o tym iz warto 2h godziny przed treningiem wypic hydrolizat bialkowy, gainera albo bulka. Bo podczas treningu jest on jakos omijany przez uklad trawienny i dopiero pozniej jest w pelni wykorzystywany [...]

[...] mlekowy jest pozniej transportowany do watroby gdzie uczestnicy w reakcji w ktorej powstaje glikogen. a glikogen wiemy co to jest A na zywieniu o tym iz warto 2h godziny przed treningiem wypic hydrolizat bialkowy, gainera albo bulka. Bo podczas treningu jest on jakos omijany przez uklad trawienny i dopiero pozniej jest w pelni wykorzystywany [...]